من المؤكد ان الكثير منا يود جعل جسمَهُ قوي وله بنية جيدة لذالك اتيتُ لكم اليوم بجدولٍ فيه ذكرت
بعض التمارين والاشياء التي يجب عملها يوميًا لِكسبِ جسمٍ ذُوْ بنيَة قويَةْ وَجيدَةُ .. تفضلوا الجدول :
يجب عليكَ ممارسَة تمرين الضغط حوالي مرتين
في الآسبوع متفرقَة في كل مرة مارس تمرين الضغط
لمدةٍ لا تقلُ عن 10 دقائقْ . كـ التالي ←
|  |
وَيجب عليك ممارسة بعض تمارين الكتفيين
البسيطة باستعمالك بعض الحركات للكتفين
يوميًا لعدة مرات في اليوم لمدة 10 دقائِقْ
مثل التالية ←
|  |
ثم يجب عليك ممارسة بعض التمارين الخاصة
بالساقيين قصد تقويتها وتقوية عظام وعضلات
ساقييك بممارسة بعض التمارين البسيطة والسهلة
يوميًا لحوالي 10 دقائِقْ سواءاً صباحاً او مساءاً
كـ التالي ←
|  |
ثم ممارسة بعض تمارين البطن يوميًا لحوالي
10 دقائِقْ مع عمل الحركة المتواجدة في الصورة جانبه
يوميًا ..
كـ التالي ←
|  |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق